美肌な人はみんなやってる！ニキビやニキビ跡に悩む人に足りないのは○○だ！

こんにちは

さいです！

肌がきれいな芸能人を見て

「私もああなりたいな、、」

と思ったことはありませんか？

芸能人に限らず

ニキビ０の美肌な人を見ると

「なんで私だけ、、」

「早くニキビを治したい！」

「美肌を手に入れて彼氏欲しい！」

そんなあなたには「あるもの」が

足りていないのかもしれません。

肌がきれいな女優が

意識して行っていることです。

それは、、、

有酸素運動です！

有酸素運動とは、

長時間続けられる運動のことです。

例えば、

水泳、ウォーキング、ジョギング、

サイクリング　などです。

有酸素運動がなぜ肌にいいのか？

有酸素運動をすると

血流がよくなります！

すると、

肌に必要な栄養が

行きやすくなり、

さらに肌代謝がよくなるんです！

また汗をかくことで

毛穴の汚れや老廃物が

体から出ていくのです。

つまり、

有酸素運動をすると

ニキビとニキビ跡を

同時に改善できる！！

さらに！！

続けて行うことで、

代謝が良くなり

ニキビができにくい肌に

なれるんです！

その他にも

睡眠の質UP、

ストレス解消、etc.

メリットだらけなんです！！

でも

「運動なんてハードル高いな、、」

そう思っている人もいると思います。

僕もはじめはそう思っていました。

そんなあなたのために、

無理なく続けられる

方法を紹介します！

ずばり、

美肌になるための

運動のポイントは3つです！

①一日30分を週に２、３回

美肌効果を得るには

これくらいで十分です。

長くやりすぎると

逆効果なので要注意！

②軽い運動でOK

疲れるほどする必要は

ありません。

程よく汗ばむくらいの

運動がベスト！

おすすめは

ウォーキングとジョギング！

③汗かいたらこまめに拭く

汗をかくこと自体はいいことです。

しかし、汗を長時間放っておくと、

肌荒れの原因にもなります。

以上三つが

美肌になるための

運動のポイントです！

でもやっぱり、、、

「運動は面倒くさい」

「時間がない」

「運動は苦手」

そんな方は

一日10分のウォーキング、

または

入浴後のストレッチ

から始めてみてください！

（全身のストレッチも

立派な有酸素運動です！）

少しの運動でも、

長期間継続することが

大切です！

運動の前後の

水分補給もお忘れなく！

さあ、

今日から運動習慣をつけて

すべすべ美肌に

生まれ変わりましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。