毎日誰もがする○○を工夫するだけで美肌に？！ニキビ肌のためのやり方を公開！

こんにちは

さいです！

ニキビを治すには

生活習慣が大事！

よく聞く言葉ですね。

この言葉は正しいです。

でも、

「生活習慣ってなんだ？」

こんな疑問を持った方も

いるのではないでしょうか？

多くの方は

食事、睡眠、スキンケア

などを思い浮かべるかもしれません。

確かにこれらは

美肌になるためには

気を付けるべきです。

しかし、

ここでいう生活習慣とは

全部です！！

意外と日常の細かな行動が

肌に関わってくるのです。

今回は誰もが毎日する

「あること」を工夫することで

ニキビをよくする方法を

紹介していきます。

その「あること」とは

入浴！！

だれもがお風呂に入りますよね。

お風呂に入ると

体がきれいになるだけでなく、

リラックス効果や代謝向上など

美肌になるのを助けてくれます。

しかし、

間違った入浴法をしていると

むしろ逆効果かもしれません。

だからこそ

ニキビ肌の人のための

入浴法が必要になるんです！

それでは具体的に

お風呂に入るときのポイントを

紹介していきたいと思います！

①長風呂は厳禁！

湯船につかるのは

長くても10分にしましょう。

長くつかりすぎると

肌の水分が失われて乾燥するので

注意してください！

②お風呂の温度

38~40℃くらいがベストです！

熱すぎると男性ホルモンが

活発になるため、

ニキビの原因になります。

③洗顔は最後！

人それぞれ体を洗う順番が

あるかもしれませんが、

洗顔は最後にしてください。

洗顔を最初にすると

シャンプーやボディーソープが

顔に付いたままになるかもしれません。

きれいな顔の状態で

お風呂から出られるのがいいです！

いかがでしょうか？

どれも細かいことですが、

こういうことの積み重ねが

美肌を作ってくれます。

「ニキビを本気でなおしたい」

「美肌を手に入れて彼氏が欲しい」

そんな方にぜひ試してほしいです。

さあ、

今日からこの入浴法を実践して

ニキビに悩む生活と

おさらばしましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

ニキビ跡が全然消えない！ それは○○のせい？！

こんにちは！

さいです。

よくニキビができる人は

ニキビに悩むと同時に

ニキビ跡に悩む人が

多いと思います。

「ニキビ治ったけど

　跡になっちゃった」

「ニキビ跡が全然消えない」

こんな悩みを感じた人は

多くいるのではないのでしょうか。

そう、

ニキビは厄介ですが、

ニキビ跡はもっと厄介なんです！

下手すると

何か月、何年も悩まされることも。

通常放っておけば

ニキビ跡は薄くなるものです。

しかし

あることが原因で

ニキビ跡がいつまでも消えない

そんな人がたくさんいるのが現状です。

ニキビ跡を治せば

きれいな肌に戻れる！

自分に自信が持てる！

では、

ニキビ跡が消えるのを邪魔する

あるものとは、

ターンオーバーの乱れ

です。

そもそもターンオーバーとは何か。

約１か月ごとに

肌が生まれ変わるサイクルのことです。

これはすべての人の肌で起こっていることで

もちろんあなたの肌も

生まれ変わり続けています。

ターンオーバーのおかげで

ニキビ跡のある肌は垢となり、

きれいな肌になるのです。

しかし、

生活習慣の乱れや

間違ったスキンケアが原因で

ターンオーバーがうまく

行われないことがあります。

これがニキビ跡が

消えない理由です。

裏を返せば、

ターンオーバーを正常にすれば

ニキビ跡が薄くなるということです！

では

ターンオーバーを整えるには

何をすればいいのでしょうか？

意識すべきことは４つです！

①肌への刺激を避ける

ここでいう刺激とは主に

摩擦と紫外線です

洗顔の際に顔をこすったり、

紫外線にさらされると

ターンオーバーが乱れてしまいます。

優しいスキンケアと紫外線対策を

意識しましょう！

②きちんと保湿

乾燥はお肌の大敵です。

洗顔の後は適度に保湿をして

肌の水分を逃がさないでください。

③適度に運動

運動習慣によって

血行と代謝がよくなり

ターンオーバーが促進されます！

おすすめは

ジョギングやウォーキングなどの

有酸素運動です。

一日30分、週に２，３回が

ベストですが

無理のない範囲で

運動してみてください。

④良質な睡眠

質が高い睡眠を

６～７時間とれれば

ターンオーバーが整います。

そして特に重要なのが

毎日同じ時間に寝て

同じ時間に起きること。

規則正しい生活が重要です。

ニキビ跡は消えるまで

かなりの時間が必要です。

それでも

ターンオーバーを整えることで

ニキビ跡が消えるのを

少しでも早くできます。

ニキビ跡のせいで

恋愛や人付き合いに

消極的になってしまったり、

ストレスがたまったり、、、

ニキビ跡、

厄介すぎる、、、

でも、

ターンオーバーを整えれば

いつか絶対にきれいになります。

この４つのことを意識して

みんなに自慢したくなるような

美肌を手に入れましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

有名モデルがやっているある習慣で、ニキビ０の美肌を手に入れよう！

こんにちは！

さいです。

皆さんは毎日何を意識して

生活していますか？

運動する、野菜を食べる、、、

どれも素晴らしい習慣です。

しかし、

多くの人があることを

見落としています。

有名なモデルや女優さんが

実践しているある習慣があるんです。

これを意識すれば

ニキビが良くなるだけでなく

肌が生まれ変わります！

「美肌になって彼氏が欲しい」

「肌に悩む生活から解放されたい」

そんなあなたに

ぜひ始めてほしい習慣です。

その習慣とは、、、

水分補給です！

テレビで

「美肌のために何をしてますか？」

という質問に対して

「毎日２ℓ水を飲んでいます！」

と答えるモデルさんを

見たことはありませんか？

そう、

水は美肌になるには

必須なんです！

ではなぜ水分補給が

ニキビにいいのでしょうか？

まずひとつは

ニキビの原因となる

老廃物を外に出せるからです。

水を飲むことによって

汗や尿から

老廃物を排出できるんです。

これによって代謝が上がり、

肌の生まれ変わり（ターンオーバー）を

手助けしてくれるんです。

人の皮膚は約1か月ごとに

生まれ変わっています。

これをターンオーバーと言います。

このターンオーバーが乱れると

ニキビができやすくなったり

ニキビ・ニキビ跡が

なりにくくなったりします。

美肌になるためには

水分補給が欠かせないんです！！

もう一つは

乾燥を防げるからです。

水分補給によって

肌の水分量が増し、

ニキビの原因となる

乾燥から守ってくれます。

しかし、

水をたくさん飲めばいい

というわけでもありません。

飲みすぎたり、

飲み方を誤ると

お腹を壊すこともあるので

注意が必要です。

では、

肌をきれいにするための

ベストな水の飲み方を紹介します！

①最大2リットルをこまめに

飲む量は多くても2リットルに

しましょう。

食べ物からも水分は得られるので、

2リットルまでいかなくてもOKです。

そして大事なのは

こまめに飲むことです。

一度に２リットルを飲んでも

効果はないですし、

むしろ体調を崩します！

少しずつ飲むことが大切です！

②飲むタイミング

先ほどこまめに飲む

と言いましたが、

ではいつ飲めばいいのかを

教えていきます。

起床後・食事中・運動の前後

入浴の前後・お出かけの前後

などです！

特に入浴、運動、お出かけの時は

汗をかくので、

その前後に飲むといいです！

これらのタイミングで

コップ1杯ずつ飲みましょう！

③水以外の飲み物は？

水分ということは

お茶やコーヒーでもいいのかな。

そう思う方もいるでしょう。

結論から言うと

水以外でもいいですが、

水が一番効果的です。

お茶やコーヒーの利尿作用で

老廃物は出せますが、

肌へ行くはずの水分も

一緒に出ていってしまいます。

美肌のためには

「水」が一番いいんです。

いかがでしょうか？

水分補給って忘れがちだけど

とっても大切なんです。

ニキビを治したいそこのあなた！

今日から水分補給を意識して

すべすべなお肌を

手に入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

無意識に悪化させている？！ニキビが治らない人がやっているNG行動！

こんにちは。

さいです。

鏡を見たとき

「まだこのニキビ治らない」

「また跡になっちゃった」

こう思ったことはありませんか？

 

ニキビに悩む人なら

誰もが経験することです。

そんなあなたなら

「ニキビを潰してはいけない」

こんな言葉を聞いたことが

あると思います。

確かにその通りです。

しかし、

多くの人はそれ以前に

あるNG行動をしているんです。

皆さんはニキビが

できてまったとき、

どうしていますか？

薬を塗る、洗顔する、etc

がんばってニキビを

治そうとしますよね。

でも、ニキビに悩む人の多くが

無意識に悪化させているんです。

せっかくいい薬を塗っても、

ていねいに洗顔しても、

NG行動をやめない限り、

効果がなくなってしまいます。

その行動とはズバリ！

顔をさわること！

ニキビがある人もない人も、

無意識に顔を触っています。

特にニキビに悩む人は

ニキビを気にするあまり

ニキビを触ってしまっているんです。

顔を触ると、ニキビを触ると

何がいけないんでしょうか？

人間の手って

めっちゃ汚いんです。

菌とか汚れとか

いろんなものが

手にはついています。

そんな手でニキビを触ると

どうなるでしょうか。

手についた雑菌で

ニキビが悪化してしまいます！

治りが遅くなったり、

跡になってしまったり、、、

悪いことだらけなわけです。

そうはいっても

ニキビを触らないようにするのって

難しいですよね。

僕もそうでした。

ニキビができては触ってを

繰り返していました。

でも、これから紹介する

４つのポイントを意識すれば、

ニキビの悪化を防ぐ

ことができます！

①鏡を極力見ない

何度も鏡を見るとそのたびに

ニキビを気にしてしまいます。

気にするとついつい

触っちゃいますよね。

鏡を見ないようにして

極力ニキビのことを

忘れましょう！

②何か夢中になれる

　ものを作る

趣味など

何かに没頭してみてください。

これもまた

ニキビを忘れるコツです！

③スマホは清潔に

実はスマホって

めっちゃ汚いんです。

一説によると

便器よりも汚いそうです。

そのスマホを触った手で

顔を触るのは良くありません。

たまにはスマホを

拭いたりしてください。

④触っちゃダメと

　言い聞かせる

精神論みたいに

なっちゃいましたね（笑）

でも結局これが一番です。

「触らない！」

と心に決めると、

案外触らなくなるものです。

いかがでしょうか。

「いつまでもニキビが治らない」

「人前に出るのが恥ずかしい」

そう思っている方は

ぜひ自分の習慣を振り返って

ニキビを触っていないか

チェックしてみてください。

この４つのポイントは

そんなに難しくないと思います。

今日から意識して

美肌を取り戻しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

美肌な人はみんなやってる！ニキビやニキビ跡に悩む人に足りないのは○○だ！

こんにちは

さいです！

肌がきれいな芸能人を見て

「私もああなりたいな、、」

と思ったことはありませんか？

芸能人に限らず

ニキビ０の美肌な人を見ると

「なんで私だけ、、」

「早くニキビを治したい！」

「美肌を手に入れて彼氏欲しい！」

そんなあなたには「あるもの」が

足りていないのかもしれません。

肌がきれいな女優が

意識して行っていることです。

それは、、、

有酸素運動です！

有酸素運動とは、

長時間続けられる運動のことです。

例えば、

水泳、ウォーキング、ジョギング、

サイクリング　などです。

有酸素運動がなぜ肌にいいのか？

有酸素運動をすると

血流がよくなります！

すると、

肌に必要な栄養が

行きやすくなり、

さらに肌代謝がよくなるんです！

また汗をかくことで

毛穴の汚れや老廃物が

体から出ていくのです。

つまり、

有酸素運動をすると

ニキビとニキビ跡を

同時に改善できる！！

さらに！！

続けて行うことで、

代謝が良くなり

ニキビができにくい肌に

なれるんです！

その他にも

睡眠の質UP、

ストレス解消、etc.

メリットだらけなんです！！

でも

「運動なんてハードル高いな、、」

そう思っている人もいると思います。

僕もはじめはそう思っていました。

そんなあなたのために、

無理なく続けられる

方法を紹介します！

ずばり、

美肌になるための

運動のポイントは3つです！

①一日30分を週に２、３回

美肌効果を得るには

これくらいで十分です。

長くやりすぎると

逆効果なので要注意！

②軽い運動でOK

疲れるほどする必要は

ありません。

程よく汗ばむくらいの

運動がベスト！

おすすめは

ウォーキングとジョギング！

③汗かいたらこまめに拭く

汗をかくこと自体はいいことです。

しかし、汗を長時間放っておくと、

肌荒れの原因にもなります。

以上三つが

美肌になるための

運動のポイントです！

でもやっぱり、、、

「運動は面倒くさい」

「時間がない」

「運動は苦手」

そんな方は

一日10分のウォーキング、

または

入浴後のストレッチ

から始めてみてください！

（全身のストレッチも

立派な有酸素運動です！）

少しの運動でも、

長期間継続することが

大切です！

運動の前後の

水分補給もお忘れなく！

さあ、

今日から運動習慣をつけて

すべすべ美肌に

生まれ変わりましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

あなたの洗顔は間違っているかも？！ニキビを治すための正しい洗顔方法！

こんにちは

さいです。

毎日の洗顔、

あなたはどうやっていますか？

「ニキビは不潔だからできるんだ」

　　⇓

「ゴシゴシ洗えばいいんだ！」

こう思っていませんか？

実はこれ、ニキビ悪化させる

NG洗顔なんです！

昔の僕もそうでした。

皮脂を落とそうとゴシゴシ

洗っていました。

これを続けた結果、

ニキビは治らず、

肌があれ、

より汚い肌になってしまいました。

そう、ゴシゴシ洗いは

肌を傷つけていたんです！

そのせいで自信が持てず、

人目ばかり気にしていました。

そんな僕は、ある洗顔方法によって

ニキビ改善への第一歩を

踏み出せたんです！

その方法はとても簡単で

びっくりするものでした。

その方法とはズバリ！

「泡で優しく洗いすぎない！」

これだけです！

ここでいう「洗いすぎない」とは、

「顔のぬめりが少し残っているくらい」

まで洗うということです。

顔のぬめり＝皮脂

「皮脂が多いとニキビができる」

と聞いたことはありませんか？

実は皮脂は悪者ではないんです。

むしろ肌を乾燥や刺激から

守ってくれるいい奴なんです。

つまり、皮脂をゴシゴシ落とすと、

肌が乾燥して

ニキビができやすくなってしまうんです。

それなら、少し皮脂が残るくらいまで

洗えばちょうどいいってわけですね！！

そのためには、

泡でやさしく洗顔するのが

いいんです。

それでは

正しい洗顔方法の

４STEPを紹介します！！

①石けんを泡立てる

大きなモコモコの泡を

作ってください。

②泡を転がすように洗う

手で洗うのではなく

泡で洗うことを意識してください。

ポイントは手を横に動かして

洗うことです！

③ぬるま湯で優しく落とす

「ぬるま湯とは32℃くらい」

なんて言われますが、

「お風呂よりちょっとぬるい」

くらいだいたいでいいです。

流すときはゴシゴシ厳禁！

お湯を20回くらい

顔に当てる感じです！

※すすぎ残しはNGです

④タオルで優しく拭く

ここでもゴシゴシせず、

顔にタオルを当てるだけで

OKです！

いかがでしょうか？

この４STEPを続けて、

きれいなお肌を

取り戻しませんか？

継続すれば、

きっと肌は生まれ変わります！

さあ、今日から

試してみてください！！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

ニキビを治すには睡眠時間はそこまで重要じゃない？！ 大切なのは睡眠の〇〇！

こんにちは！

さいです！

ニキビを治すには

「睡眠時間が長ければいい」

そう思っていませんか？

これは間違いではないですが、

実はそこまで重要ではないんです！

以前は僕も

「たくさん寝ればニキビ治る！」

と勘違いしていました。

結局、たくさん寝ても

ニキビは良くなりませんでした。

 

しかしそんな時

僕は睡眠において最も

重要なことを知ってしまったんです。

それを意識してから

僕のニキビの治りが

早くなったんです！

ではその一番重要なものとは

何なのでしょうか。

答えは、睡眠の質です。

そう、ニキビを治すには

睡眠の質を高めればいいんです。

睡眠の質が高いと

成長ホルモンが

たくさん分泌されます。

この成長ホルモンは、

寝てる間に肌を修復し、

回復させてくれるのです！

つまり、

ニキビを治してくれるホルモン

なんです！

そしてこの成長ホルモンは

寝始めてから３時間の間に

分泌されます。

つまりぐっすり眠れるほど

美肌になれるのです！！

では

睡眠の質を高めるために

何をすればいいのでしょか。

あなたがやるべきことは

3つです

①寝る一時間半前に

　　お風呂に入る

②寝る時間を毎日

　　同じにする

③朝起きたら

　日光をたくさん浴びる

この３つを習慣にすれば

ぐっすり眠れるはずです！！

さあ

今日質の高い睡眠で

ニキビを治していきましょう！

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。